皆さま、こんにちは。
日々、家事、仕事、育児、介護…と、様々な役割をこなしながら、充実した毎日を送っていらっしゃることと思います。しかし、ふと立ち止まって「これでいいのかな」と自問自答したり、漠然とした不安や自信の揺らぎを感じる瞬間はありませんか？
SNSを開けば、きらびやかな他者の生活が目に飛び込み、無意識のうちに自分と比較してしまい、劣等感に苛まれることもあるかもしれません。現代を生きる私たちは、知らず知らずのうちに、そうした感情に心を支配されてしまいがちです。
そんな中で、近年よく耳にするようになった「自己肯定感」という言葉。それは、自分自身をまるごと受け入れ、どんな自分でも大丈夫だと信じる心の土台のこと。今日は、この大切な自己肯定感を育みながら、「生きる」ことの奥深さを一緒に考えていきたいと思います。
心の奥底に潜む「なぜ？」に耳を澄ませてみませんか
誰しもが、うまくいかない時、自分を責めてしまう経験がありますよね。期待通りにいかない自分に落胆し、「もっとこうだったら」と理想の自分と現実のギャップに苦しむ。それはきっと、完璧であろうとする気持ちや、誰かに認められたいという純粋な願いの裏返しなのかもしれませんね。
私たちは、常に誰かの期待に応えようとしたり、自分自身に高いハードルを課してしまいがちです。その結果、心が疲弊し、「どうして私だけこんなに頑張っているのに」という孤独感に苛まれることも少なくありません。なぜ私たちは、こんなにも自分に厳しく、そして他人と比べてしまうのでしょうか。
その問いに深く向き合うことこそが、自分自身を深く理解し、前に進むための第一歩です。自分の心の声に、そっと耳を傾けてみませんか。何があなたを苦しめているのか、何があなたを喜ばせているのか。その気づきが、新たな扉を開く鍵となるはずです。
「完璧」を手放し、「不完全な私」を慈しむということ
「適当に不完全になる」—この言葉に、ハッとさせられる方も多いのではないでしょうか。私たちは子どもの頃から、完璧を目指すように教えられてきたような気がします。でも、考えてみてください。完璧な人など、この世にいるのでしょうか。むしろ、ちょっとした失敗や不器用さこそが、その人の人間らしさであり、魅力になることもありますよね。
自分自身のユニークさに気づき、それを肯定すること。他人からどう思われるかを気にしすぎず、「好かれなくても気にしない」という心の余裕を持つこと。それは決して投げやりになることではなく、自分軸で生きるための大切な一歩なのです。
誰かの評価に振り回されるのではなく、自分自身の価値観を信じ、不完全な自分も愛せるようになること。それが、本当の意味での心の自由へと繋がる道だと私は信じています。完璧を手放した時、きっとあなたの心はもっと軽くなり、新しい景色が見えてくるはずです。
日常に散りばめられた「小さなきらめき」を拾い集める
私たちは、大きな成功や特別な出来事だけが幸せだと錯覚しがちです。でも、本当の幸福は、もっと日常のささやかな瞬間に隠されていることが多いのではないでしょうか。
例えば、淹れたてのコーヒーの香り、窓から差し込む朝日の暖かさ、道端に咲く花の色、子どもの屈託のない笑顔。そうした「小さなきらめき」に意識的に目を向け、「特別な日を満喫する」という言葉が教えてくれるように、今日という一日を特別なものとして味わうことの大切さを再認識してみませんか。
大いに笑い、時には「孤独を楽しむ」ことで自分と深く向き合い、忙しい時には深呼吸ひとつで心を満たす。そんな、すぐに実践できる小さな工夫の積み重ねが、私たちの心を豊かにしていくはずです。日常の中に隠された宝物を見つけるように、一つひとつの瞬間に感謝の気持ちを向けてみてください。きっと、あなたの世界はもっと輝き始めるでしょう。
成功を「素直に受け入れる」ための心の準備
もしあなたが、せっかくの成功を素直に喜べなかったり、頑張った自分を褒めることに抵抗を感じたりするなら、それはもしかしたら自己肯定感が少し疲れているサインかもしれません。驚くかもしれませんが、自尊心の乏しい人は、無意識に成功を避ける傾向があると言われています。成功することへの不安や、その成功が維持できないことへの恐れ、あるいは「自分にはもったいない」という感覚がそうさせてしまうことも。
でも、思い出してください。あなたがこれまで乗り越えてきた困難、達成してきたこと。それは紛れもないあなたの力であり、努力の証です。過去の小さな成功も、今日の頑張りも、すべてを素直に受け入れ、自分を認め、褒めてあげましょう。
「人生を実地研修とみなす」ように、失敗も成功も、すべては学びの過程。自分の努力と成果を認め、素直に受け入れる練習を始めること。それは、未来の自分への、最高のご褒美となるはずです。
「生きる」とは、自分を慈しむ旅路
「生きるを考える」。それは、難解な哲学書を読み解くことだけではありません。日々、変化する自分を受け入れ、心に寄り添い、慈しむことそのものが、生きることを深く考えるプロセスなのだと私は思います。
完璧でなくてもいい。弱さがあってもいい。立ち止まることがあっても、何度でもそこから始めればいい。大切なのは、どんな時も、自分の味方であること。自分自身に優しく、温かいまなざしを向けること。
今日から、あなた自身の心の声を聴き、その声に応えてあげることから始めてみませんか。きっと、新しい扉が開くはずです。この旅路は、決して一人ではありません。私もまた、皆さんと共に、自分を慈しむ旅を続けています。
心に灯をともす、今日の一冊
『自己肯定感の磨き方 (オレンジ)』
ジェリー・ミンチントン (著), 弓場 隆 (訳)
この本を選んだのは、まさに今日お話しした「自己肯定感」というテーマに真正面から向き合い、しかも実践的な100のヒントをくれるからです。「適当に不完全になる」「好かれなくても気にしない」といった、一見ハッとさせられるような言葉も、読み進めるうちにストンと心に落ちてきます。
そして、何よりもこの限定カラー版の「オレンジ色」が、心を温かく包み込み、そっと背中を押してくれるような気がしました。忙しい日々の中で、ふと立ち止まって自分を見つめ直したい時、この一冊があなたの心の灯となってくれることでしょう。ページをめくるたびに、凝り固まった心がほぐれていくような感覚を味わえるはずです。ぜひ、あなたの日々に寄り添う一冊として、手に取ってみてください。
引用元：https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000001515.000018193.html
